Dizem que toda pesssoa tem um dom ,qual e o seu?

Olá! Veja bem, gordura não faz bem para o nosso corpo, jamais fez e nunca fará. Você não precisa de gordura, precisa de músculo!

Se é o que você quer, eu vou te ajudar! Não posso montar uma dieta pra você, mas posso te dar umas dicas e você monta sua dieta, topa? 1 - Você precisa se alimentar muito bem!

Esqueça doces, salgados e principalmente frituras! Pra você que está começando, deixe para comer isso (1 vez na semana) mais para frente! Aumente o volume da comida e divida as refeições em váarias ao dia.

Não precisa fazer aqueles pratos monstruosos, porque o seu corpo não vai digerir tudo e irá transforma-las em gordura, ok? Então, repetindo, coma váarias vezes ao dia, assim seu corpo irá conseguir digerir tudinho! Quanto você pesa?

O valor dobrado do seu peso corresponde ao valor de proteínas que você deve consumir ao dia. (Ex: peso: 50kg - > 100g de proteína) Alimentos como ovo, leite desnatado, iogurte, frango, etc, podem te ajudar nisso! 2 - Atenção no treino!

O detalhe faz toda diferença. O segredo é você fazer as repetições lentamente, assim você irá trabalhar mais o músculo. E outra: não caia nessa de ficar horas e horas na academia, você pode entrar em overtraining e acabar destruindo seus músculos.

Tente ficar o mínimo possível, mas faça todos os exercícios, viu? 3 - E por último: o descanso. De acordo com sua idade, você deve dormir de 8h a 10h por noite, então nada de dormir tarde assistindo Netflix!

Rs O corpo precisa descansar para que as fibras musculares se recuperem e cresçam. E, em relação a suplementos, eles servem para complementar a sua alimentação. Então, digamos que você não conseguiu comer bastante e nem bater suas X g de proteínas, onde é que você vai encontrar isso?

Nos suplementos! Se faltar calorias, tome hipercalórico. Se faltar proteína, tome whey protein.

Se faltar energia, creatina ou BCAA, e assim vai.. Pesquise vídeos na internet explicando mais sobre isso. E só pra te motivar: se você fizer tudo direitinho, em 3 meses você já vê muitos resultados! É isso aí, boa sorte!

É o máximo que posso fazer por ti, o resto só depende de você! Bons treinos! Atitude Bodybuilding - A atleta.

Quer engordar e ao mesmo tempo ganhar massa muscular, tenho como te ajudar . Confira e tenha um corpo como você sempre sonhou. http://twixar.me/dr8.

I cant really gove you an answer,but what I can give you is a way to a solution, that is you have to find the anglde that you relate to or peaks your interest. A good paper is one that people get drawn into because it reaches them ln some way.As for me WW11 to me, I think of the holocaust and the effect it had on the survivors, their families and those who stood by and did nothing until it was too late.