Como emagrecer corretamente?

Olá! Você só quer definir? Se sim, é só fazer várias pequenas refeições ao dia (várias mesmo, porém pequenas) e evitar ao máximo (com toooodas suas forças) açúcar, sódio e gordura.

E claro, consumir proteínas, já que elas são os 'tijolos' do corpo. E também não se esquecer de dormir bem (80h a 10h por noite), viu?! Definição é só isso mesmo: cortar da dieta os açúcares, sal e gorduras (más), aliado com musculação, claro.

Mas se você quiser alcançar a hipertrofia muscular (massa magra), precisa comer bem mais, consumir o dobro do seu peso de proteínas, puxar mais no treino (pra romper mais as fibras) e dormir bem. Se quiser uma ajuda específica, pode me enviar um e-mail, será um prazer ajudá-la! Bons treinos!

Atitude Bodybuilding - A atleta.

I cant really gove you an answer,but what I can give you is a way to a solution, that is you have to find the anglde that you relate to or peaks your interest. A good paper is one that people get drawn into because it reaches them ln some way.As for me WW11 to me, I think of the holocaust and the effect it had on the survivors, their families and those who stood by and did nothing until it was too late.